[...] prowadzic dziennik regularnie.. Staz nie wiem sam jaki mam, bo zaczynalem cwiczyc juz kilka razy i niestety po jakims czasie sie to konczylo, Powód? Mam amatorska silownie w domu i samemu nie zawsze chce sie cwiczyc.. Lecz zaczalem od 2 tygodni i mam nadzieje teraz zamiar tego nie konczyc :) Suplementow brak. Mam ponad pol pudełka Storma i [...]
[...] w talii...76cm obwód w pasie...85cm 3. ROZKLAD TYGODNIA: *poniedziałek-piątek 07.10 - pobudka 07.15 - sniadanie 08.00-15.00 - szkola(zwykle takie godz.) 15.30 - obiad(w domu) 15.30-18.30 - czas wolny 19.00-21.00 - TRENING(odbywaja się od pon. do pt. ale najczesciej bez czw.) 21.30- spowrotem dom i odpoczynek, kolacja(nie zawsze, bo puzna [...]
[...] jakos podnosilem. Ale pozniej jak juz chcialem zrobic francuza lezac to nie dalem rady bo mnie strasznie w lokciu bolalo to se odpuscilem i poszedlem ze strasznym bolem do domu w domu jakas mascia nasmarowalem i przeslo ale jak cos cieszego przeniose to mnie zaczyna bolec.. Myslicie ze to jakas kontuzja czy przejdzie za pare dni? Pozdro TigerTad
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regularnie w piłkę nożną w klubie, biegam też dość często. Niestety wyglądam jak wieszak, przy 182 wzrostu ważę 58 kg. Chciałbym Was prosić o jakieś porady co i jak ćwiczyć w domu, aby nabrać trochę mięśni, głównie chodzi o ręce, które mam strasznie chude. Niestety nie mam żadnych przyrządów w domu, a siłownia wchodzi w grę dopiero od września.
Cześć przychodzę do was z pytaniem ilu z was myśli, że jeszcze przed wakacjami otworzą siłownie? Ja mam dylemat czy kupić sprzęt do domu który jest teraz bardzo drogi!! czy czekać, aż otworzą siłownię? Ktoś z was zaopatrywał się w sprzęt do domu czy oszczędzacie kasę i robicie ćwiczenia z własną masą ciała? :P
Mam taki problem nie wiem jak planowac posiłki w tym przypadku.Prace zaczynam o godz 7 przed praca zjadam w domu normalny posiłek.W pracy normalnie tez nie mam problemow z posiłkami co trzy godziny.Czasami uda mi sie zdrzemnac w pracy z 3 godz np od 2 do 5.Pozniej klade sie w domu i spie okolo 6-7 godzin.Zeby tego było mało zdarza mi sie jeszcze [...]
[...] lekarza: nie czy rodziłaś: tak 2 cesarskie cięcia ( w czerwcu 2012 i wrześniu 2013) Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia bez przyrządów, ćwiczenia na piłce, rowerek stacjonarny (mam w domu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-22 08:21:15
Otóz mam 175 cm wzrostu i waże 70 kg, chciałem zrzucic pare kilo z dolnych partii brzucha, bioder i ud. Ćwicze regularnie w domu i na trenigach, lecz lubie jeść i co spale szybko sie wraca od 5 dni jem na sniadanie 3 kawałki chleba z twarogiem, obiad normalny lecz o połowe miniejsza porcja, ostanim posiłkiem jakim jem to 2 marchewki koło 19:00, [...]
A więc, prosił bym o pomoc osoby doświadczone w ułożeniu planu ćwiczeń w domu i na siłowni, jakie odżywki zażywać i kiedy a także co jeść a czego unikać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła,ładne ciało Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: free run Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] nie zawsze po zdjęciu plastra wszystko już jest w całkowitym porządku. Kilka miesięcy temu, znowu w okresie wzmożonego stresu, gdy musiałem szybko wykonać zlecenie (praca w domu przy komputerze) zaczęła boleć mnie ręką. Zaczęło się od bólu stawów, nadgarstek i łokieć. Potem zaczęły boleć mnie mięśnie (nie jestem pewien jakie, z tego co widzę na [...]
Witam, szukałem na forum jakiś ćwiczeń HIIT które można wykonywać w domu. Chodzi o to że pogoda sie jeszcze w miare utrzymuje.Ale niedługo nadejdzie jesień,zima . Mój trening polegał na bieganiu.Jak będzie śnieg to może być troche ciężko. Dodam że nie dysponuje w domu żadnym rowerem ani tego typu podobnym sprzętem. Prosze niech ktoś poda jakieś [...]
[...] rozwojowe i wyrabia dobra postawe ciała, wypływa na rozwój serca i poprawia wydolność płuc. O to ĆWICZENIA za pomocą gumy rozciągającej, ćwiczenia z łatwoscią można robić w domu. Ćw.1 Ćwiczenia mięśni górnej części pleców- stojac w rozkroku, chwytamy tasme gumową i przenosimy ręce lekko ugięte w stawach łokciowych przed siebie. Dłonie, [...]
Hej! cos o mnie: wiek: 17 lat wzrost: 170 waga: 65kg staz: rok cwiczen w domu Jestem calkowicie zielony co do planow treningowych, jednak chce sie dowiedziec kilku rzeczy odnosnie pakowania. Chce miec ulozony dokuadny plan treningowy - zeby przybrac na wadze i zwiekszyc sile. Przez rok cwiczylem w domu hantlami, na drazku, wykozystujac ciezar [...]
[...] jeść. A tak na poważnie to rano jem kromki, przed treningiem ryż z kurczakiem po treningu z reguły mam obiad. Oczywiście jem to co mama poda. Dania robi jak w przeciętnym domu. Potem kolacja: jajka na miękko, jajecznica czy też bułki z szynką. Wiem, wiem że słabo i liczę że ktoś mi pomoże coś dodać do jadłospisu. Odżywki: Od października [...]
[...] polega na tym że mam chude ręce ale na brzuchu trochę fatu . Może sami oceńcie. I mam jeszcze parę pytań : Ile kalorii powinienem spożywać? Czy dałoby radę ćwiczyć w domu ? (Jakiś Domator lub FBW W domu ) bo jak na razie nie mam dostępu do siłowni Czy może jednak redukować jeszcze aż odsłonie mięśnie. [...]
[...] ćwiczyć z powrotem (poranne aeroby) Aha. Tak na koniec. Przez chwilę po 1 Ataku padaczki jeszcze starałem się trenować pomimo potwornej ospałości. Ale podczas budowy domu dla mojej mamy, mój sprzęt (120kg obciążenia, gryfy przeróżne, ławka) został skradziony z parteru. zostawili tylko ławkę a zabrali resztę. Nawet modlitewnik który nie [...]
[...] wolnego i mimo wszystko trochę lenistwo spowodowały, że bardzo przybrałem na wadze. W efekcie ważę na pewno ponad 100 kg, ale ile dokładnie, tego nie wiem, gdyż nie mam w domu wagi... W każdym razie coraz trudniej mi się zapiąć w spodniach, na brzuchu pojawiły mi się roztępy i generalnie wyglądam źle. Moim celem jest zejście do około 80 kg. [...]
Cześć, mam 25 lat, ważę 112 kg przy wzroście 175 cm i chciałbym zacząć trenować w domu pod kątem budowania masy mięśniowej, siły i redukcji wagi, przy czym nadal zależy mi na sporych gabarytach. Jeśli chodzi o sprzęt, to mogę zamówić, co będzie potrzebne, ale na jakąś małą siłownie nie mam za bardzo miejsca w domu. Myślę nad tym treningiem z listy [...]
[...] poszłem na siłke i podczas wyciskania na klate na skosie zesztywniał mi kark tak jakby byl to skurcz i mnie zaczeła boleć głowa, ból był taki pulsujący,wieć poszedłem do domu bo nie mogłem dalej ćwiczyć. W domu wymiotowałem i poszłem spać. Na drugi dzień jeszce troche bolało, natomiast jak mi pojdzie cisnienie to mnie jeszcze troche boli. Czy [...]
Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA
